Un corps plus fort, un esprit plus fort : ce que le sport m'a appris

Au fil des ans, le sport est devenu pour Manu Beyens bien plus qu'une simple activité physique. C'est un moyen de me lancer des défis, de renforcer mon corps et d'apaiser mon esprit. Après avoir pratiqué activement pendant des années – et ce, encore aujourd’hui – notamment le football et la boxe thaï, je suis désormais convaincu que la valeur du sport va bien au-delà de ce que l’on voit à première vue. On ne se contente pas d’entraîner ses muscles. On se construit aussi en tant qu’être humain.

S'entraîner régulièrement, ça paie

L'une des principales leçons que le sport m'a apprises, c'est que le travail acharné porte ses fruits. Cela ne signifie pas pour autant que chaque entraînement soit facile ni que les progrès viennent toujours tout seuls. Cela signifie en revanche que l'effort, la patience et la constance finissent par porter leurs fruits.
Lorsque vous vous entraînez régulièrement, vous remarquez que votre corps devient plus fort. Les exercices qui vous semblent difficiles au début deviennent progressivement plus faciles à réaliser. Votre condition physique s'améliore, vous bougez plus facilement et vous avez davantage confiance en les capacités de votre corps.
Mais ces progrès ne se limitent pas à l'aspect physique. En te lançant des défis et en surmontant les moments difficiles pendant un entraînement, tu développes également une certaine résilience. Tu apprends qu'il n'est pas toujours nécessaire d'être à l'aise pour progresser.
C'est une idée qui s'applique au-delà du sport. Quel que soit votre métier, les responsabilités que vous assumez ou le rythme effréné de votre vie : continuer à vous dépasser et à prendre soin de votre santé, ça fait toute la différence.
La boxe thaï m'a apporté la sérénité
De tous les sports que j'ai pratiqués, la boxe thaï revêt pour moi une signification particulière. À première vue, on pourrait penser qu'il s'agit d'un sport axé principalement sur la force, l'intensité et le combat physique. Pour moi, cependant, il m'a également apporté autre chose : la sérénité.
Pendant l'entraînement, il faut être pleinement présent. Vous concentrez votre attention sur vos mouvements, votre technique, votre respiration et ce qui se passe à ce moment-là. Il n'y a guère de place pour penser à autre chose. Vous laissez un instant derrière vous l'agitation de la journée et vous vous consacrez entièrement à l'entraînement.
Cela m'a appris que l'effort physique et le repos mental peuvent parfaitement aller de pair. Parfois, on n'a pas besoin de plus de temps pour se sentir mieux, mais il faut utiliser consciemment le temps dont on dispose.
Le sport m'a aidé à devenir plus fort, mais aussi à me vider la tête. Et c'est justement cette combinaison que j'apprécie tant.

Ce qui est important pour moi en tant que coach sportif

Aujourd'hui, j'essaie de mettre cette expérience à profit dans mon travail de coach sportif. Je ne veux pas seulement aider les gens à devenir plus forts, plus en forme ou plus souples. Je veux aussi leur faire découvrir ce que l'activité physique peut apporter à leur vie quotidienne.
Tout le monde n'a pas les mêmes objectifs. Certains veulent devenir plus forts, d'autres souhaitent avoir plus d'énergie, mieux bouger ou simplement se sentir mieux dans leur corps. C'est pourquoi je ne crois pas qu'il existe une approche unique qui convienne à tout le monde.
À mon avis, un bon accompagnement commence par l'écoute, la compréhension et la recherche commune de ce dont une personne a besoin. L'entraînement doit être stimulant, mais aussi réalisable et adapté à la personne qui se trouve en face de vous.
Pour moi, ce qu’il y a de plus beau dans le coaching, ce n’est pas seulement les progrès physiques. C’est le moment où une personne se rend compte qu’elle est capable de faire plus qu’elle ne le pensait au départ. Quand l’incertitude fait place à la confiance, ou quand quelqu’un découvre que le sport n’est pas seulement une obligation, mais aussi un moment pour soi.
Investissez en vous-même, même si vous manquez de temps
Nous menons tous une vie bien remplie. Le travail, la famille, les obligations et autres responsabilités accaparent souvent une grande partie de notre temps. Mais ce n’est pas une raison pour négliger complètement notre santé.
Pas besoin d'être un sportif de haut niveau. Pas besoin non plus de passer des heures à la salle de sport tous les jours. Avec deux à trois heures d'activité physique par semaine, vous pouvez déjà poser les bases indispensables pour un corps plus fort, plus en forme et en bonne santé à long terme.
Ce n'est pas une question de perfection, mais de régularité. Ce n'est pas une question d'une seule séance d'entraînement exceptionnelle, mais des choix que tu fais semaine après semaine.
Ces heures ne sont pas du temps perdu. Elles constituent un investissement en vous-même : dans votre santé physique, votre bien-être mental et la façon dont vous vivez votre quotidien.
.Devenir plus fort, à ta façon
Le sport m'a appris que la force physique et la résilience mentale se renforcent mutuellement. En s'entraînant, on apprend à mieux connaître son corps, mais aussi à repousser ses limites, à relever des défis et à prendre confiance en soi.
C'est le message que je souhaite transmettre en tant que coach sportif : il n'est pas nécessaire d'être le meilleur pour progresser. Il suffit d'être prêt à s'investir dans soi-même.
Que vous vous lanciez dans le sport, que vous vous y remettiez ou que vous soyez actif depuis des années : chaque séance d'entraînement peut être un pas vers un corps plus fort et un esprit plus serein et plus résilient.
Car au final, pour moi, le sport ne se résume pas uniquement à ce que l’on accomplit pendant un entraînement ou une compétition. Il s’agit aussi de ce que l’on retire de cet entraînement ou de cette compétition pour le reste de sa vie. Et pour y parvenir, je pense que l’on détient toujours soi-même la clé : celle de la constance.

Ton programme personnalisé pour te mettre au sport

Le coaching personnel ne se résume pas à venir s'entraîner un certain nombre de fois. Un coach élaborera un programme réaliste adapté à votre objectif, en tenant compte de votre travail, de votre situation familiale et de votre vie sociale. Que vous souhaitiez retrouver l'énergie nécessaire pour bouger ou courir un (demi-)marathon, Manu vous remettra sur les rails. Cela peut commencer par une belle marche ponctuée de segments à allure soutenue, accompagnée d'un programme de renforcement musculaire que vous pourrez effectuer chez vous 2 à 3 fois par semaine.

Tu n'as jamais vraiment pratiqué de sport ni de musculation et tu te lances dans cette activité parce que tu as lu partout qu'il est préférable de faire de la musculation au moins deux fois par semaine ? Manu va t'accompagner pour que tu t'y mettes de manière responsable. Nous commencerons par apprendre les mouvements de base et la bonne technique, en les associant à une respiration adaptée. Ensuite, nous augmenterons progressivement les poids ou la résistance, si nécessaire.

Manu Beyens est notre nouvelle recrue. Il vient renforcer l'équipe de Healthcube Sterrebeek en tant que coach personnel les lundis et jeudis, de 6 h à 13 h. Vous souhaitez bien commencer votre journée ou votre semaine ? Découvrez comment intégrer davantage d'activité physique et de sport de qualité dans votre routine quotidienne afin de progresser vers votre objectif.

Un accompagnement sur mesure, adapté à vos objectifs. C'est ça, le coaching personnel chez Manu.