Atelier « Ergonomie et résilience »

Récemment, Healthcube a eu l'occasion d'organiser un atelier de 3 heures pour une crèche où travaillent 7 femmes charmantes et très différentes. Cette initiative nous a tout de suite enthousiasmés, car nous avons créé Healthcube dans le but de traiter le plus efficacement possible les problèmes ou les plaintes d’une personne en particulier. Pour cela, nous avons besoin de l’aide de différentes disciplines et du regard de collègues aux points de vue variés. Bref, cela s'annonçait comme une matinée agréable et enrichissante, un vendredi matin du mois de mai.

La demande du client visait principalement à améliorer l'ergonomie sur son lieu de travail et à réduire à long terme les troubles physiques de ses employés.

Il serait bien sûr réducteur de penser qu'en soulevant correctement des charges, comme on le voit souvent sur les images, nous pouvons appliquer ces principes au quotidien dans notre travail et que nos troubles physiques disparaîtront ainsi. Il est également trop facile d'attribuer tous les problèmes physiques à une mauvaise ergonomie ou à une mauvaise posture au travail.

Par où commencer ? Étant donné que cela implique de nombreux aspects, nous avons cherché à rendre ces informations exploitables dans le cadre de leur travail actuel, afin qu’ils puissent les mettre directement en pratique sur leur lieu de travail. Nous avons organisé l'atelier dans leur environnement de travail et avons identifié ensemble les défis auxquels ils sont confrontés au quotidien. Cela allait du fait de soulever les enfants de leur lit à la manière dont chacun mange, dort, bouge, fait du sport ou se détend. Nous nous sommes allongés dans nos positions de sommeil respectives et avons analysé de manière critique si celles-ci étaient ou non appropriées. Est-ce que tout le monde disposait d’un bon matelas et d’un bon oreiller ? De manière très concrète, nous avons passé en revue certaines habitudes de chacun et les avons comparées à la théorie.

Commencez par rechercher l'équilibre qui vous convient à ce moment-là. En fonction de la situation de chacun, vous devez faire le point et vous fixer ensuite des objectifs réalistes. En effet, il ne sert à rien de se lancer à trop grands pas et de tout vouloir faire en même temps. Continuer à évoluer pas à pas, continuer à lutter pour un équilibre meilleur et plus sain dans votre vie, c’est la seule approche durable. Qu’il s’agisse d’activité physique, d’énergie, d’alimentation et de boissons, de biorythme, de sommeil, de bien-être mental ou de tabac et d’alcool.

Charge fiscale et capacité fiscale

Une activité physique suffisante vous permet d'augmenter votre capacité de résistance et donc de supporter davantage de sollicitations. Si vous devez malgré tout effectuer un mouvement qui n'est pas idéal, vous réduirez ainsi le risque de vous faire une élongation ou une blessure similaire. Éviter de rester assis trop longtemps dans la même position, adopter une posture active et veiller à une bonne position de sommeil sont autant d'éléments qui peuvent considérablement influencer votre capacité de résistance. Le bien-être mental est également un facteur important qui déterminera si vous êtes capable ou non de supporter une certaine charge (répétitive). Imagine que tu aies mangé un repas très gras, trop tard et devant la télévision : il y a de fortes chances que tu n’aies pas bien dormi et que tu sois fatigué le lendemain matin, que tu te tiennes plus voûté, que tu aies moins d’énergie et que tu fasses alors un mauvais mouvement qui te bloquera le dos.

Quels sont les avantages d'une activité physique plus régulière ?

Qu'est-ce qu'une bonne posture ?

Ensemble, nous examinerons la charge supplémentaire que peut entraîner une posture avachie et comment adopter au mieux une position assise, debout ou allongée active. Nous apprendrons ensemble à mobiliser vos muscles profonds de soutien, en les associant à une inclinaison pelvienne correcte. Ainsi, lors de vos activités quotidiennes, vous solliciterez davantage vos muscles profonds, ce qui vous permettra de réduire le nombre d’exercices à effectuer une fois que cela sera devenu une habitude.

Envie d'organiser un atelier dans votre entreprise ?

Vous souhaitez organiser un atelier de ce type dans votre environnement professionnel ? N'hésitez pas à nous le faire savoir. Nous serons ravis de concevoir, en collaboration avec vous, un atelier permettant à vos collaborateurs de se mettre immédiatement au travail (tant sur le plan physique que mental).

Une source importante et fiable pour cette présentation a été https://www.gezondleven.be/