Workshop Ergonomie & veerkracht

Onlangs mocht Healthcube een workshop van 3 uur organiseren voor een crèche waar 7 fijne en zeer verschillende dames werken. Hier waren we meteen enthousiast over aangezien we Healthcube begonnen zijn om een probleem/klacht van een bepaald iemand zo efficiënt mogelijk wouden aanpakken. Hierbij hebben we hulp nodig vanuit verschillende disciplines en door de bril van verschillende collega’s met andere inzichten. Kortom, het belooft een fijne, leerrijke voormiddag te worden op een vrijdagmorgen in mei.

De vraag vanuit de klant was voornamelijk om de ergonomie op hun werk te verbeteren en ervoor te zorgen dat ze op lange termijn minder fysieke klachten vertoonden.

Het is natuurlijk te kort door de bocht om te denken dat door juist te tillen zoals we vaak mooi op plaatjes kunnen zien, dat we dit dan tijdens ons werk zo kunnen toepassen en deze fysieke klachten zo zullen verdwijnen. Ook is het te gemakkelijk om alle fysieke klachten te wijten aan een slechte ergonomie of positie op het werk.

Hoe beginnen we eraan? Aangezien er zoveel bij komt kijken, hebben we getracht om vanuit hun huidige job de informatie zodanig bruikbaar te maken zodat ze deze direct op de werkvloer kunnen toepassen. We organiseerden de workshop in hun werkgebied en gingen samen op zoek naar de uitdagingen tijdens hun werk. Dit ging van de kindjes heffen uit hun bed tot hoe iedereen eet, slaapt, beweegt of sport en zich ontspant. We gingen effectief in onze slaaphouding liggen en bespraken kritisch waarom dit al dan niet een goede houding was. Had iedereen een goede matras en kussen? Heel praktisch gingen we bepaalde gewoontes na bij iedereen en vergeleken dit met de theorie.

Als start vanuit de zoektocht naar een juiste balans voor jouw leven op dat moment. Afhankelijk van de realiteit van elke persoon dien je een evaluatie te maken en daaropvolgend realistische doelstellingen maken. Het heeft namelijk geen zin om te beginnen met te grote stappen en alles tegelijk. Stap voor stap blijven veranderen, blijven strijden voor een beter en gezonder evenwicht in jouw leven is de enige manier dat duurzaam is. Of het nu gaat over beweging – energie – voeding & drinken – bioritme – slaap – mentaal welzijn of tabak & alcohol.

Belasting versus belastbaarheid

Voldoende bewegen zorgt ervoor dat jouw belastbaarheid hoger is en je dus ook meer belasting aankunt. Als je dan al eens een niet ideale beweging dient uit te voeren zal de kans kleiner zijn dat je een verrekking ofzo oploopt. Niet te lang zitten in dezelfde houding, een actieve houding aannemen en goede slaaphouding zijn zaken die de belastbaarheid enorm kunnen beïnvloeden. Ook het mentaal welbevinden is een serieuze factor die ervoor zal zorgen dat je een bepaalde (repetitieve) belasting wel of niet kan verteren. Stel je voor dat je heel vettig hebt gegeten en dit te laat en voor de TV, is de kans groot dat je niet goed geslapen hebt en je dan de komende morgen moe bent, meer gaat hangen, minder energie hebt en dan een verkeerde beweiging zal uitvoeren waardoor jouw rug geblokkeerd zal zijn.

Wat zijn de voordelen van meer bewegen?

Wat is een goede houding?

Samen bekijken we wat een extra belasting een hangende houding kan veroorzaken en hoe je op de beste manier actief gaat zitten, staan en liggen. We leren samen hoe je jouw ondersteunende diepe spieren gaat gebruiken, dit samen met een juiste bekkenkanteling. Zo ga je tijdens jouw dagelijkse activiteiten jouw diepe spieren meer aanspreken waardoor je alvast minder oefeningen moet uitvoeren eens dit een gewoonte is.

Ook een workshop in jouw bedrijf?

Wil je ook zulke workshop in jouw professionele setting? Laat het ons weten. We werken graag samen met de klant een workshop uit waardoor de werknemers direct actief (fysieke en mentaal) aan de slag kunnen.

Een grote en betrouwbare bron voor deze presentatie was https://www.gezondleven.be/