Atelier « Ergonomie et résilience »

Récemment, Healthcube a eu l'occasion d'organiser un atelier de 3 heures pour une crèche où travaillent 7 femmes charmantes et très différentes. Cette initiative nous a tout de suite enthousiasmés, car nous avons lancé Healthcube dans le but de traiter le plus efficacement possible les problèmes ou les plaintes d’une personne en particulier. Pour cela, nous avons besoin de l’aide de différentes disciplines et du regard de collègues aux points de vue variés. Bref, cela s’annonçait comme une matinée agréable et enrichissante, un vendredi matin du mois de mai.

La demande du client visait principalement à améliorer l'ergonomie sur son lieu de travail et à réduire à long terme les troubles physiques de ses employés.

Il serait bien sûr réducteur de penser qu’en soulevant correctement les charges, comme on le voit souvent sur les images, et en appliquant cette technique dans notre travail, tous nos problèmes physiques disparaîtront d’un seul coup. Il serait également trop simpliste d’attribuer tous les problèmes physiques à une mauvaise ergonomie ou à une mauvaise posture au travail.

Alors, par où commencer ? Étant donné que cela implique de nombreux aspects, nous avons cherché à adapter les informations en fonction du poste et de la réalité quotidienne de chaque salarié, afin qu’elles puissent être directement mises en pratique sur le lieu de travail. Nous avons organisé l'atelier sur leur lieu de travail et avons identifié ensemble les défis auxquels ils sont confrontés au quotidien. Cela allait du fait de sortir les enfants de leur lit à la manière dont chacun mange, dort, bouge, fait du sport ou se détend. Nous nous sommes allongés dans nos positions de sommeil habituelles et avons analysé de manière critique si celles-ci étaient ou non appropriées. Est-ce que tout le monde disposait d’un bon matelas et d’un bon oreiller ? De manière très concrète, nous avons passé en revue certaines habitudes de chacun et les avons comparées à la théorie. Bien sûr, le plaisir était au rendez-vous.

En fonction de la situation de chacun, vous devez évaluer votre équilibre à ce moment-là. Ensuite, vous fixez des objectifs réalistes. En effet, cela ne sert à rien de commencer par faire de trop grands pas et de tout faire en même temps. Continuer à évoluer pas à pas, continuer à lutter pour un équilibre meilleur et plus sain dans votre vie, c’est la seule voie durable. Qu’il s’agisse d’activité physique, d’énergie, d’alimentation et de boissons, de biorythme, de sommeil, de bien-être mental ou de tabac et d’alcool.

Charge fiscale et capacité fiscale

Une activité physique suffisante vous permet d'augmenter votre capacité de résistance et donc de supporter davantage d'efforts. Si vous devez malgré tout effectuer un mouvement qui n’est pas idéal, vous réduirez ainsi le risque de souffrir d’une élongation ou d’un lumbago. Ne pas rester assis trop longtemps dans la même position, adopter une posture active et dormir dans une bonne position sont autant d’éléments qui peuvent considérablement influencer votre capacité de résistance. Le bien-être mental est également un facteur important qui déterminera si vous pourrez ou non supporter une certaine charge (répétitive). Imaginez que vous ayez mangé un repas très gras tard le soir en regardant la télévision, probablement dans une posture pas vraiment idéale ;-). Il y a de fortes chances que vous ne dormiez pas bien et que vous soyez fatigué le lendemain matin. On a alors tendance à se laisser aller, on a moins d’énergie et un faux mouvement suffit à bloquer votre dos. De plus, on a plus facilement envie de manger des aliments moins sains… Bref, la boucle est bouclée.

Quels sont les avantages d'une activité physique plus régulière ?

Qu'est-ce qu'une bonne posture ?

Ensemble, nous avons examiné les conséquences d’une sollicitation excessive, comme une posture avachie, et comment adopter au mieux une position assise, debout ou allongée active. Nous apprenons ensemble à utiliser vos muscles profonds de soutien, en association avec une inclinaison pelvienne correcte. Ainsi, lors de vos activités quotidiennes, vous solliciterez davantage vos muscles profonds, ce qui vous permettra de réduire le nombre d'exercices à effectuer une fois que cela sera devenu une habitude. Vous solliciterez également moins vos structures passives (ligaments, vertèbres, articulations, etc.). Vous pouvez apprendre ces techniques auprès d’un kinésithérapeute ou d’un coach sportif.

Envie d'organiser un atelier dans votre entreprise ?

Vous souhaitez organiser un atelier de ce type dans votre environnement professionnel ? N'hésitez pas à nous le faire savoir. Nous serons ravis de concevoir, en collaboration avec vous, un atelier qui fournira directement à vos collaborateurs les outils nécessaires pour se mettre activement au travail (tant sur le plan physique que mental).

Une source importante et fiable pour cette présentation a été https://www.gezondleven.be/