Au Healthcube, nous pensons que la santé n'est pas un accident, mais le résultat de choix conscients, de conseils d'experts et d'une approche intégrée. Les récentes lignes directrices de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) confirment ce que nous constatons chaque jour dans la pratique : L'exercice physique régulier est l'un des investissements les plus importants pour votre santé physique et mentale.

L'exercice physique n'est pas une obligation. C'est un levier pour plus d'énergie, de résilience et de qualité de vie.

Nous croyons que :

• L'exercice doit être adapté à votre corps et à votre stade de vie.
• La prévention est aussi importante que le traitement
• La coopération multidisciplinaire permet d'obtenir de meilleurs résultats
• La santé doit être durable et non temporaire

Que vous vous remettiez d'une blessure, que vous souhaitiez améliorer votre forme physique, traiter des problèmes chroniques ou travailler sur votre santé de manière préventive, nous vous guiderons avec un plan personnel et étayé.

Pourquoi est-ce important aujourd'hui ?

Exercice physique adéquat :

• Réduit le risque de maladies cardiovasculaires
• Aide au contrôle du poids
• Améliore le sommeil et la santé mentale
• Renforce les muscles et les os
• Stimule votre niveau d'énergie
• Diminue le stress

Mais ce qui est peut-être plus important encore, c'est qu'il vous donne une plus grande autonomie en matière de santé.

Moins s'asseoir, plus vivre

La position assise prolongée augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d'autres maladies chroniques, même si l'on fait de l'exercice en plus.

C'est pourquoi, chez Healthcube, nous encourageons non seulement les moments de sport, mais aussi un mode de vie actif tout au long de la journée:

• Se lever régulièrement
• Prendre l'escalier
• Marcher pendant les appels téléphoniques
• Prévoir des pauses actives

Les petites habitudes font une grande différence à long terme.

Voyons ce que signifient les lignes directrices de l'OMS à l'instant. Vous pouvez toujours découvrir ces lignes directrices par vous-même via ce lien

Plus précisément, que recommandent les lignes directrices de l'OMS ?

Pour les adultes (18-64 ans)

• Au moins 150 à 300 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine
  (par exemple, la marche rapide ou le vélo)
• Ou 75-150 minutes d'exercice intensif par semaine
  (comme la marche ou un exercice intense)
• En outre : des exercices de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine
• Limiter les périodes d'inactivité prolongées

Pour les plus de 65 ans

• Les mêmes règles de base que pour les adultes
• L'accent est mis sur équilibre et prévention des chutes
• Exercices réguliers de renforcement musculaire

Pour les enfants et les jeunes

• Quotidiennement au moins 60 minutes d'exercice modéré à vigoureux
• Des activités régulières qui renforcent les os et les muscles

Construire ensemble votre santé

La santé n'est pas une fin en soi. C'est un processus. Chez Healthcube, nous vous aidons à intégrer l'exercice physique dans votre vie de façon structurée et réalisable. Pas de trajectoires extrêmes, mais des étapes réalistes. Pas de programme standard, mais un accompagnement personnalisé.

Car lorsque l'exercice fait partie de votre mode de vie, il modifie non seulement votre corps, mais aussi votre qualité de vie. Nous pensons qu'il est important de fournir le soutien adéquat à la personne assise en face de nous. Nous guidons chacun vers des habitudes plus actives avec l'aide d'un physiothérapeute, d'un entraîneur personnel, d'un coach en fitness, d'un psychologue, d'un coach en résilience, d'un diététicien ou d'autres prestataires de soins de santé.

En fonction des besoins, nous pouvons tous apporter notre contribution. Il n'est pas nécessaire de tout faire immédiatement ou d'avoir un marathon, un hyrox, un trail ou un iron man sur sa liste de choses à faire pour commencer à vivre plus sainement. Ensemble, nous trouverons l'objectif qui vous permettra de vous sentir nettement mieux, plus résistant et plus en forme.

N'hésitez pas à nous contacter https://www.healthcube.be/contact/