Personal training

Door mijn ervaring als jeugdinternational in het judo weet ik hoe je voluit kan trainen door je mentaal en fysiek volledig te geven. Hierdoor besef ik nu dat het enorm belangrijk is om een goede balans te creëren tussen die maximale prestaties en de nodige rustmomenten die je via visualisaties, ademhalingsoefeningen en rustige momenten kan inlassen. Anders kan je dit nooit volhouden op termijn. Naast sport zijn er ook talrijke levensstijl factoren die belangrijk zijn : slaap, stress, bioritme, voeding, juiste dosering beweging (dagdagelijks, uithouding en kracht). Mama's die voor, tijdens en na de zwangerschap willen herbeginnen, geef ik graag de juiste tips & tricks om dit alles op een actieve manier door te maken.

Dit is dan ook mijn missie om de mensen correct te informeren om beweging ongedwongen fijn aan te laten voelen en in hun wekelijks schema in te passen.

Samen stellen we realistische doelen en gaan we doordat we sterker worden (fysiek en mentaal) meer en meer genieten van ons bewegingsmoment.

Dit traject werkt het best adhv 1 on 1 trainingen aangevuld met vooraf afgesproken trainingsmomenten die je meekrijgt. Sophie zorgt ervoor dat ze door goed uitgekozen oefeningen jouw zwakke schakels progressief aanpakt. Zo kan je op de juiste manier evolueren zonder steeds terug te vallen, ook wanneer je thuis trainingen aanpakt.

Door haar achtergrond als master LO en sportkine weet ze heel goed te doseren en de juiste oefeningen te kiezen ifv een optimale triggering van jouw lichaam.

Kortom, bij mij kan je een evenwichtige afwisseling terugvinden tussen stretch, kracht en uithouding. Variatie in training is enorm belangrijk. Niet enkel door het veranderen van oefeningen, maar net door andere trainingsprikkels (kracht, krachtuithouding, explosief, stabiliteit, excentrisch, dynamische rek, rust, agility, ...) te geven.

Ik kijk er alvast naar uit om jou te helpen bij jouw traject.

FUNCTIONAL FITNESS

Fitness & Mobility training focuses on improving strength, flexibility, and overall movement for a balanced and resilient body. Whether you’re looking to enhance conditioning or performance, improve posture, or regain functional mobility, this program integrates tailored exercises to boost agility, stability, and physical health.

Through a combination of functional fitness, fighting sports, body weight exercises, balance work, agility exercises, weight/strength training, flexibility work, and movement-focused routines, you'll build a foundation for long-term fitness and injury prevention while enhancing your body's natural range of motion.

The real benefit of this type of training is the focus on the body as a whole, on overall movement and functionality and on creating a training plan that enhances your life.