Workshop Ergonomie & veerkracht

Onlangs mocht Healthcube een workshop van 3 uur organiseren voor een crèche waar 7 fijne en zeer verschillende dames werken. Hier waren we meteen enthousiast over aangezien we Healthcube begonnen zijn om een probleem/klacht van een bepaald iemand zo efficiënt mogelijk wouden aanpakken. Hierbij hebben we hulp nodig vanuit verschillende disciplines en door de bril van verschillende collega’s met andere inzichten. Kortom, het beloofde een fijne, leerrijke voormiddag te worden op een vrijdagmorgen in mei.

De vraag vanuit de klant was voornamelijk om de ergonomie op hun werk te verbeteren en ervoor te zorgen dat ze op lange termijn minder fysieke klachten vertoonden.

Het is natuurlijk te kort door de bocht om te denken dat door juist te tillen zoals we vaak mooi op plaatjes kunnen zien, en we dit dan tijdens ons werk zo toepassen plots alle fysieke klachten zullen verdwijnen. Ook is het te gemakkelijk om alle fysieke klachten te wijten aan een slechte ergonomie of positie op het werk.

Hoe beginnen we er dan aan? Aangezien er zoveel bij komt kijken, hebben we getracht om vanuit de huidige job en realiteit van elke werknemer de informatie zodanig bruikbaar te maken zodat deze direct op de werkvloer toegepast kan wroden. We organiseerden de workshop op hun werk en gingen samen op zoek naar de uitdagingen tijdens hun werk. Dit ging van de kindjes heffen uit hun bed tot hoe iedereen eet, slaapt, beweegt of sport en zich ontspant. We gingen effectief in onze slaaphouding liggen en bespraken kritisch waarom dit al dan niet een goede houding was. Had iedereen een goede matras en kussen? Heel praktisch gingen we bepaalde gewoontes na bij iedereen en vergeleken deze met de theorie. Uiteraard kon het nodige plezier niet mankeren.

Afhankelijk van de realiteit van elke persoon dien je een evaluatie te maken van jouw balans op dat moment. Daaropvolgend stel je realistische doelstellingen op. Het heeft namelijk geen zin om te beginnen met te grote stappen te nemen en alles tegelijk te doen. Stap voor stap blijven veranderen, blijven strijden voor een beter en gezonder evenwicht in jouw leven is de enige manier die duurzaam is. Of het nu gaat over beweging – energie – voeding & drinken – bioritme – slaap – mentaal welzijn of tabak & alcohol.

Belasting versus belastbaarheid

Voldoende bewegen zorgt ervoor dat jouw belastbaarheid hoger is en je dus ook meer belasting aankunt. Als je dan al eens een niet ideale beweging dient uit te voeren zal de kans kleiner zijn dat je een verrekking of lumbago oploopt. Niet te lang zitten in dezelfde houding, een actieve houding aannemen en goede slaaphouding zijn zaken die de belastbaarheid enorm kunnen beïnvloeden. Ook het mentaal welbevinden is een serieuze factor die ervoor zal zorgen dat je een bepaalde (repetitieve) belasting wel of niet kan verteren. Stel je voor dat je heel vettig hebt gegeten laat tijdens het TV kijken, waarschijnlijk nog in een niet zo ideale houding/pose ;-). De kans zal groot zijn dat je niet goed slaapt en je dan de komende morgen moe bent. Dan gaan we meer hangen, hebben we minder energie en dan zal een verkeerde beweging al eens eerder jouw rug blokkeren. Bovendien snakken we al eens sneller naar minder gezond eten … kortom, de cirkel is rond.

Wat zijn de voordelen van meer bewegen?

Wat is een goede houding?

Samen bekeken we wat een extra belasting zoals een hangende houding kan veroorzaken en hoe je op de beste manier actief gaat zitten, staan en liggen. We leren samen hoe je jouw ondersteunende diepe spieren gaat gebruiken, dit samen met een juiste bekkenkanteling. Zo ga je tijdens jouw dagelijkse activiteiten jouw diepe spieren meer aanspreken waardoor je alvast minder oefeningen moet uitvoeren eens dit een gewoonte geworden is. Ook ga je minder vragen van jouw passieve structuren (ligamenten, wervels, … gewrichten). Je kan dit aanleren door een kinesitherapeut of personal trainer.

Ook een workshop in jouw bedrijf?

Wil je ook zulke workshop in jouw professionele setting? Laat het ons weten. We werken graag samen met de klant een workshop uit waarbij de werknemers direct tools krijgen om actief (fysieke en mentaal) aan de slag kunnen.

Een grote en betrouwbare bron voor deze presentatie was https://www.gezondleven.be/