Letselpreventie binnen jouw club

Letselpreventie in sportclubs is cruciaal om blessures te voorkomen en sporters gezond en actief te houden op lange termijn. Sophie Block, sportkinesitherapeute bij Healthcube biedt waardevolle inzichten en richtlijnen om letselpreventie te integreren in sportclubs. Samen groeien we mee om zowel de club, de trainers, de spelers en de ouders hierin mee te krijgen.

Je kan zowel workshops aanvragen met onderwerpen zoals : warming - up, core strength, cooling down, stretching, motivationele technieken om effectief tot actie over te gaan.

Hier zijn alvast enkele belangrijke elementen om letselpreventie te bevorderen:

1. Educatie en Bewustwording

• Workshops en Trainingen: Organiseer regelmatige sessies voor coaches, trainers en atleten over blessurepreventie. Focus op het belang van warming-up, cooling-down, en de juiste technieken.
• Gezondheidsbewustzijn: Informeer leden over de gevolgen van overbelasting en de signalen van beginnende blessures.

2. Screening en Monitoring

• Gezondheidsscreening: Maak gebruik van screeningsmethoden zoals die aangeboden door Healthcube om de fysieke conditie en het blessurerisico van atleten te evalueren.
• Continue Monitoring: Volg de vooruitgang en conditie van atleten op door regelmatig hun prestaties en eventuele klachten te registreren. Software of apps zoals prosoccerdata, twizzit zijn nuttige tools.

Durf te investeren in deze momenten om preventief zwakke schakels op te sporen en hier doorheen het seizoen aan te werken om zo prestatie, spelvreugde te bevorderen bij elke sporter.

3. Op Maat Gemaakte Trainingsprogramma's

• Individuele Aanpak: Pas trainingsprogramma's aan op basis van de resultaten van de gezondheidsscreening en de specifieke behoeften van de atleten. De trainer krijgt een overzicht van de noden van hun spelersgroep. Het sportieve kan pas volgen als alle sporters blessurevrij kunnen trainen en evolueren.
• Variatie in Training: Zorg voor een gebalanceerd trainingsprogramma dat verschillende spiergroepen aanspreekt en variatie biedt om overbelasting te voorkomen.
• Denk zeker ook aan stretchen, core strength, agility, explosiviteitstraining, krachttraining en functionele looptrainingen om het sportieve adequaat te laten uitvoeren door jullie sporters.

4. Veilige Sportomgeving

• Correct Materiaalgebruik: Controleer regelmatig de staat van sportmaterialen en zorg ervoor dat alle sportuitrusting voldoet aan de veiligheidsnormen.
• Veilige Sportlocaties: Houd sportvelden en zalen in goede staat en vermijd het gebruik van beschadigde of onveilige locaties.
• De sporter moet zich veilig kunnen voelen in zijn/haar club om aan te geven als iets minder leuk is of iets niet loopt hoe deze dit wenst. Er dient een vertrouwenspersoon aangeduid worden die voldoende toegankelijk is voor iedereen en waarvan elke sporter weet hoe deze te contacteren als dit niet bij zijn/haar trainer, coach of teamverantwoordelijke mogelijk moest zijn.

5. Herstel en Revalidatie

• Adequate Hersteltijd: Zorg ervoor dat atleten voldoende tijd krijgen om te herstellen na intensieve trainingen of wedstrijden.
• Professionele Begeleiding: Werk samen met kinesitherapeuten of sportartsen voor een effectieve revalidatie en blessurebehandeling.

6. Mentale Gezondheid

• Stressmanagement: Besteed aandacht aan de mentale gezondheid van atleten en bied ondersteuning bij stress of mentale druk.
• Mentale Veerkracht: Train atleten om mentaal veerkrachtig te zijn, wat hen kan helpen om blessures te voorkomen door stress of angst te verminderen.

7. Samenwerking en Communicatie

• Interdisciplinaire Samenwerking: Werk samen met medische professionals, zoals die o.a. op www.healthcube.be worden voorgesteld, om een holistische benadering van letselpreventie te waarborgen.
• Transparante Communicatie: Zorg voor een open dialoog tussen coaches, spelers en medische staf om vroegtijdig problemen te signaleren en aan te pakken.
• Leg als trainer uit aan uw spelers en omstaanders waarom dit belangrijk is.
• Communiceer dit vanuit de club. Steek dit in jouw strategie en leg hier voldoende accent op. Neem dit mee in info avonden en jouw policy van jouw club.

Door deze principes te integreren, kan jouw club de gezondheid en veiligheid van haar leden verbeteren en het risico op blessures aanzienlijk verminderen. De aanpak van Sophie Block biedt hiervoor een sterke basis.

Clubs waar Healthcube actief is:

FC Moorsel dames

Blue Lions Tervuren

OHR