Sportmassage

Sportmassage Therapy

Een sportmassage is een massage die gericht is op het stimuleren van de doorbloeding van de spieren. Met een sportmassage zorg je ervoor dat afvalstoffen in je speren sneller worden afgevoerd. Daarmee bevorder je het herstel van je spieren en lichaam. Sportmassage worden ook preventief gebruikt om blessures te voorkomen. Als je last hebt van een blessure, dan zorgt een sportmassage voor sneller herstel. Bij een sportmassage wordt stevig gemasseerd, waarbij bijvoorbeeld bindweefsel wordt losgemaakt en knopen uit je spieren worden gehaald. Daarvoor moet er diep in de speren worden gemasseerd, wat soms niet prettig aanvoelt. Na enkele behandelingen wordt het gevoel van pijn tijdens sportmassage wat kleiner tot nihil. Bedenk dan dat je even door een zure appel heen moet bijten, voordat je je beter gaan voelen. Je lichaam geeft met deze pijn namelijk aan dat er iets niet goed zit en juist dat wordt door de sportmasseur altijd inde gaten houden of massage niet te intens wordt. Voordat de massage begint, zal de sportmasseur met je bespreken waar je op dat moment behoefte aan hebt. Je geeft aan wat je met de massage moet komen te liggen. Bijvoorbeeld op je benen, schouders, nek of rug. Een sportmassage verbetert de doorbloeding van je spieren, waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Daarmee wordt het herstel van je lichaam bevordert en voorkom je blessures door overbelasting van je spieren. Je kunt een sportmassage ook gebruiken om je spieren te activeren, bijvoorbeeld aan het begin van een trainingstraject of als je een tijdje niets gedaan hebt.

Dieptemassage (deeptissue massage)

Tijdens sportmassage therapie kan dieptemassage gegeven worden. Dit is een krachtige massage waar voornamelijk gebruik wordt gemaakt van knedingen, huidrollen, huidrekkingen en fricties. De massage wordt uitgevoerd met de handen, de knokkels van de handen, de voorarmen en de ellebogen. Bij deze massage worden algemene spierspanningen en knopen aangepakt. Tijdens deze massage gaat de aandacht vooral naar de spieren,toch richt een deep tissue massage zich niet enkel op de spieren, maar op het bindweefsel rondom uw spieren. De massage begint rustig, maar al snel wordt de druk opgevoerd. Zodra de behandelaar heeft ontdekt waar de pijnpunten liggen, wordt er meer kracht gezet. Deze massage heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Wanneer speren chronisch verkrampt zijn, is de circulatie van zuurstof en bloed plaatselijk geblokkeerd. Een deep tissue massage kan deze blokkade opheffen, littekenweefsel en verklevingen kunnen losgemaakt worden. Door spanningen en stress te verminderen, heeft dit een positieve invloed op jouw bloeddruk. Niet te vergeten; je lichaam maakt tijdens de massage serotonine aan oftewel bekend als het ‘gelukshormoon’. Voordat je het weet zit je (letterlijk) weer heerlijk in je vel.

Deepstretching (Rekmassage)

Sportmassage wordt in combinatie met rekmassage gegeven. Dit doormiddel van rekken, stretchen en drukpunten. Deze behandelmethode wordt het lichaam na de massage flexibel, mobiel en meer bewegingsvrijheid. Of het nu fanatieke sporters zijn of vitale bejaarden; iedereen heeft hier baat bij en ieder lichaam heeft hier behoefte aan.  De voordelen:

• Verbetert je gevoel (het ontspant, maakt bewust)
• Verbetert je circulatie (bloed, lymfe)
• Vergroot je bewegingsruimte
• Verbetert je mobiliteit
• Versoepelt gewrichten
• Verdiept je ademhaling
• Vergroot je flexibiliteit
• Verbetert blessurepreventie
• Verbetert (sport) prestatie
• Verbetert proprioceptie

Cuppingtherapy

Cuppingtherapie zowel (dry-wet) is een oude massagevorm die steeds bekender wordt. Cups gemaakt van plastic of siliconen worden op de huid gezet en vacuümgetrokken doormiddel van een pompje. Door het vacuüm komt de huid en het onderhuids bindweefstel omhoog in de cup. Dit zorgt ervoor dat in het behandelde gebied de doorbloeding sterk toeneemt. Ook kan je door middel van deze cupping-cups verklevingen in het bindweefstel losmaken. Vaak zie je na een cupping-massage rode ronde vlekken op het gebied wat behandeld is. Ze kunnen zelfs verkleuren naar blauw. Dit komt doordat de doorbloeding op die plek sterk aangezet is door het vacuüm in de cups. Deze rode plekken komen in min of meerdere mate voor en is afhankelijk van de intensiteit en de methode van cupping-masssage.  Deze wordt voor zowel tijdens sportmassage voor het bevorderen van het herstel na sporten. Soort klachten:

• nekklachten
• Hoofdpijnklachten
• Schouderklachten
• Armklachten
• Spierblessures
• Cellulite
• Verklevingen van het bindweefstel en klachten die daaruit voorkomen
• Littekenbehandeling (oudere littekens)
• Fibromyalgie
• Striae
• Rimpels
• Opheffen van energieblokkades

Heattherapy/Cryotherapy (warm en koud)

Tijdens sportmassage wordt ‘heattherapy’ gebuikt om spierspanningen en pijn te verminderen. Het helpt de bloedtoevoer naar het betreffende gebied te verbeteren. Het kan zelf spierspasmen verminderen en de flexibiliteit en bewegingsbereik vergroten! Een koude of zowel cryotherapie helpt bij het verlichten van ontstekingen. Het vermindert stress, bevorderd slaap, kan immuniteit versterken en kan symptomen van auto-immuunziekten helpen verlichten.

Scrappingtherapy (Guasha)

Deze schraaptechniek oftewel Guasha genoemd is gericht op het verwijderen van afvalstoffen uit ons lichaam en het tot stand brengen van een betere doorbloeding en het opheffen van blokkades. Bij deze behandeling wordt een speciale olie op de huid gebracht. Met een speciale schraper wordt de huid pijnloos geschrapt. Hierdoor worden plaatsen op de huid rood waar blokkades(afvalstoffen) aanwezig zijn. Dit stimuleert;

• Stimuleert het immuunsysteem
• Vermindert spanning (stress) en vermoeidheid
• Neemt blokkaden en pijn weg
• Stimuleert de werking van de organen
• Stimuleert de werking van de organen
• Regenereert en vitaliseert
• Brengt emoties opnieuw in evenwicht
• Ontspan en bevordert helderheid van geest

Aromatherapie

Tijdens sportmassage wordt ook aromatherapie gebruikt. Aromatherapie massage helpt tijdens de sportmassage voor ontspanning waar iedereen kan van genieten. De massagevorm is bij uitstek een zalig verwenmoment voor jezelf. Het is een samentrekking van de woorden aroma en therapie en staat voor behandeling me geuren. Aromatherapie wordt vooral ingezet bij klachten die samenhangen met spanningen, angst en slapeloosheid. De geuren zouden inwerken op het onderbewuste en een verstoord zenuwstelsel terug in evenwicht brengen. Er wordt zowel, verdampen, parfum, diffusie en aromaolie tijdens de massage ingebracht. Dit alles voor een betere en positieve ervaring en het stimuleren van rookzintuig.