Personal Training

Grâce à mon expérience de jeune international de judo, je sais comment s'entraîner pleinement en se donnant à fond mentalement et physiquement. De ce fait, je réalise maintenant qu'il est extrêmement important de créer un bon équilibre entre cette performance maximale et les moments de repos nécessaires que vous pouvez incorporer par le biais de visualisations, d'exercices de respiration et de moments de calme. Sinon, vous ne pourrez jamais maintenir cet équilibre sur la durée. Outre le sport, de nombreux facteurs liés au mode de vie sont également importants : le sommeil, le stress, les rythmes biologiques, l'alimentation, les doses correctes d'exercices (quotidiens, d'endurance et de force). Aux mamans qui veulent se remettre en selle avant, pendant et après la grossesse, j'aime donner les bons conseils et les bonnes astuces pour traverser tout cela de manière active.

Je me suis donc donné pour mission d'informer correctement les gens afin que l'exercice physique leur paraisse agréable et s'intègre dans leur emploi du temps hebdomadaire.

Ensemble, nous nous fixons des objectifs réalistes et, à mesure que nous devenons plus forts (physiquement et mentalement), nous commençons à apprécier de plus en plus nos moments de mouvement.

Cet itinéraire fonctionne mieux en utilisant des séances d'entraînement individuelles complétées par des moments d'entraînement préétablis qui vous sont donnés. Sophie veille à s'attaquer progressivement à vos points faibles à l'aide d'exercices bien choisis. Cela vous permet d'évoluer dans le bon sens sans retomber, même lorsque vous vous entraînez à la maison.

Grâce à sa formation de maître LO et de sportkine, elle sait très bien comment doser et choisir les bons exercices pour un déclenchement optimal de votre corps.

En bref, avec moi, vous pouvez trouver une variation équilibrée entre l'étirement, la force et l'endurance. La variation dans l'entraînement est extrêmement importante. Non seulement en changeant d'exercices, mais aussi en proposant différents stimuli d'entraînement (force, posture de puissance, explosivité, stabilité, excentrique, étirement dynamique, repos, agilité, etc.)

Je me réjouis d'ores et déjà de pouvoir vous aider dans votre parcours.

LA REMISE EN FORME FONCTIONNELLE

L'entraînement à la condition physique et à la mobilité se concentre sur l'amélioration de la force, de la souplesse et du mouvement général pour un corps équilibré et résistant. Que vous cherchiez à améliorer votre condition physique ou vos performances, à améliorer votre posture ou à retrouver une mobilité fonctionnelle, ce programme intègre des exercices sur mesure pour renforcer l'agilité, la stabilité et la santé physique.

Grâce à une combinaison de fitness fonctionnel, de sports de combat, d'exercices au poids du corps, de travail d'équilibre, d'exercices d'agilité, d'entraînement aux poids et à la force, de travail d'assouplissement et de routines axées sur le mouvement, vous poserez les bases d'une forme physique à long terme et de la prévention des blessures, tout en améliorant l'amplitude naturelle des mouvements de votre corps.

Le véritable avantage de ce type d'entraînement est qu'il met l'accent sur le corps dans son ensemble, sur le mouvement et la fonctionnalité globaux et sur la création d'un plan d'entraînement qui améliore votre vie.

Je m'appelle Laura, je viens du Venezuela et je vis à Bruxelles depuis 5 ans.
Je suis un entraîneur CrossFit certifié pour les adultes et les enfants. Je travaille également comme Personal Trainer et je suis une personne complètement amoureuse du sport et du fitness. J'aime aussi aider les autres à atteindre leur meilleure version et à être en bonne santé. C'est pourquoi je cofonde avec Christina "Ladies in Weighting", un programme spectaculaire pour le bien-être des femmes qui changera votre vie.

J'ai terminé avec succès mes études en sport et exercice physique en juin 2025. Pendant mes études, je me suis spécialisée dans l'entraînement de la force et du cardio, en me concentrant à la fois sur la santé et la performance sportive. J'ai appris à travailler avec divers groupes cibles : des athlètes aux personnes âgées en passant par les personnes handicapées.
Ma passion pour le sport a commencé dès mon plus jeune âge. Rester assis n'était jamais une option, mais blessure après blessure, je passais plus de temps chez le kinésithérapeute que sur le terrain de volley-ball. C'est ainsi que j'ai commencé à m'intéresser à la musculation. Je devais trouver un moyen de jouer au volley-ball sans me blesser encore et encore. Mon entraînement m'a sauvé la mise et, en quelques mois, je suis passée d'une cliente régulière à une ou deux visites de contrôle par an. Non seulement je ne me suis pas blessée, mais j'ai sauté plus haut, j'ai frappé plus fort et je suis devenue plus rapide. Ma conclusion : pour ceux qui veulent s'améliorer dans leur sport et éviter les blessures, la musculation est indispensable !
Alors que mon entraînement a commencé par une quête personnelle de récupération, une véritable passion pour aider les autres - à la fois dans le sport et dans la santé - s'est rapidement développée ici. Dans notre société, les soins de santé mettent souvent l'accent sur la prolongation de la vie, mais pas assez sur la manière de s'assurer que nous pouvons vraiment profiter de nos dernières décennies. La musculation et le cardio-training sont indispensables à cet égard : ils vous permettent de rester fort, en forme et plein de vitalité, quel que soit votre âge.
L'avantage, c'est que vous pouvez commencer à tout moment. Et le plus beau, c'est qu'à partir de maintenant, vous pouvez vous joindre à moi aussi bien pour la musculation que pour le cardio. À partir de maintenant, vous pouvez vous joindre à moi pour des exercices de musculation et de cardio-training.
Vous recevrez des séances d'entraînement sur mesure, adaptées à vos objectifs et à votre niveau de forme. Que vous soyez une jeune mère qui souhaite retrouver son énergie et sa force, une professionnelle à l'emploi du temps chargé qui souhaite néanmoins rester en forme, une athlète qui veut améliorer ses performances, une personne âgée qui souhaite conserver son indépendance et sa santé, ou une personne souffrant d'un handicap physique qui souhaite rester active - quels que soient vos antécédents, votre âge ou votre point de départ
Quel que soit le problème, nous trouverons ensemble l'approche qui vous convient. Parfois, vous sentirez des muscles que vous ne soupçonniez pas, mais toujours vous remarquerez que vous progressez. Ensemble, nous travaillerons pour une vie plus en forme, plus forte et plus saine.